イライラプンプンイライラプンプン…
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怒りたくないのに怒っちゃう
声を荒げたくないのに荒げちゃう
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子供に、夫に、上司に、義父義母に、、
言葉で伝えても上手く伝わらない…
言葉も上手く出てこない…
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こんな時、一般的によく言われるのが

「他人は変えられない。でもあなたの行動や習慣を変えることはできる。」
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これを聞いて、あなたはどう感じますか？
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「え、なんで私が変わらなきゃいけないの！？」
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って、イラッ💢っとした方、、
私も同感です。
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この言葉にイラッとするあなたは、もう既に
いろんな人に、いろんな状況に合わせて
嫌というほど行動や習慣を、変えてきたんです。
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だから「変える」という提案に、イラッとするんです。
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もうこれ以上、何も変える必要はありません。
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穏やかでいたい、優しくいたい、
その未来に進みたい時
本当に必要なのは「満たすこと」です。

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今まで頑張り続けて削れた
あなたの「命を満たす」。
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1番に思い浮かぶのは、食事と睡眠ですよね。
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でもそれができなくて困ってる。。
そんな私たちでも、できる事があります。
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それが「呼吸」です。
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まず1度ため息をつきましょう。
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それから息を優しく吸い始めます
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心地良く、吸いたいところまで吸いましょう。
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これ以上はもういいや、と思ったら吸うのをやめて
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吐きたくなったら
息を優しく吐き始めましょう。
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ここでも、自分が心地良く、吐きたい所まで、、
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もういいや、と思ったら吐くのをやめて
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吸いたくなったら、また優しく吸い始める、、
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これを、今できる回数でいいので繰り返してみましょう。
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（無理に長くしたり、胸を大きく動かす必要はありません。
　ただ、「そうしたい」のであれば、そうしましょう）

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自分のペースで呼吸する
自分の「心地良い」を大切にして呼吸する
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「自分の為だけ」に呼吸する
その時間は
「自分の命を満たす時間」です。

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他人を変えなくていい
あなたも変わらなくていい
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ただ「自分を満たす」
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満ちれば自然と
穏やかさも、優しさも
もどってきます。
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